Biblioteca de Posturi Yoga

Aceasta este o poziție minunată pentru deschiderea șoldurilor. Întinde picioarele, fesierii, abdomenul, umerii, pieptul și gâtul. Pe măsură ce inima se deschide, umerii și pieptul sunt întinse.

Când ai nevoie să îți liniștești mintea, poziția Plugului este ideală, deoarece elimină ceața mentală, reduce stresul și îți crește nivelul de energie. Oferă o întindere pentru gât, umeri, spate,...

Întindere pentru întregul corp, care lucrează picioarele de la șolduri până la glezne, brațele și deschide cutia toracică.

Această poziție întinde spatele, umerii și coapsele. Ajută la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării, în timp ce întărește picioarele.

Întinde picioarele, fesierii, abdomenul, umerii, pieptul, tricepșii și gâtul. Pe măsură ce inima se deschide, umerii și pieptul sunt întinse.

Această postură avansată de echilibru pe brațe ajută la întărirea încheieturilor, brațelor și a zonei abdominale.

Această postură avansată de echilibru pe brațe ajută la întărirea încheieturilor, a brațelor și a zonei abdominale.

Această poziție întinde cvadricepșii și spatele. Este excelentă pentru alergători și pentru cei care practică poziții de arcuire a spatelui.

Întinde întreaga parte frontală a corpului și stimulează organele abdominale și gâtul. Curbarea spatelui necesară în această poziție ajută la combaterea tensiunii din umeri.

Aceasta este o poziție excelentă pentru a te concentra pe postura verticală. Îți întărește mușchii spatelui și stabilizează zona centrală. Este o postură de bază în yoga, la care revenim...

Această asana poate fi solicitantă, mai ales dacă forța părții superioare a corpului reprezintă o problemă. Însă poți simți cum corpul tău devine mai puternic și poți avansa cu fiecare...

Întinde și lubrifiază coloana vertebrală, mai ales când este practicată în combinație cu Poziția Pisica.