Săritura înapoi din Bakasana în Chaturanga Dandasana este o mișcare complexă care necesită încheieturi puternice și coapse interioare puternice, forță în centru și curaj. De fapt, probabil, cea mai mare provocare nu este acțiunea în sine, ci depășirea fricii de a cădea cu fața în jos.
Totuși, cu practică zilnică, este absolut realizabilă. Dacă eu pot, poți și tu.
Iată unul dintre exercițiile care m-au ajutat să-mi construiesc memoria musculară necesară pentru a zbura fără teamă.
Exercițiu:
-
Dintr-o poziție în picioare.
-
Brațele paralele cu podeaua.
-
Inspiră, lasă-te în jos în Malasana, cu tălpile împreună și genunchii în subsuori.
Imitând forma unei Bakasana.
-
Expiră: ridică-te la loc, ca atunci când sări înapoi din cocor
în chaturanga.
-
Repetă de 10 ori
