⭐️ Cum să-ți întorci priza ⭐️
#omniyogagirltips
-
Începe din Poziția Porumbelului
-
Întinde-te înapoi spre talpa întinsă, cu palma orientată în sus
-
Ține palma orientată în sus spre tavan și apucă marginea exterioară a tălpii din spate
-
Apucă degetele sau corpul principal al tălpii
-
Trage talpa din spate spre tine în timp ce rotești umărul și duci cotul în lateral
-
Continuă rotația și îndreaptă cotul în sus spre tavan. Gândește-te să te întinzi prin coloană, ridicând pieptul și menținând omoplații trași în jos pe spate pentru a crea o extensie frumoasă și deschisă.
*Versiune asistată bonus, mai jos!
Pentru a lucra spre priza întoarsă completă, folosește o chinga (așa cum se arată în slide-ul 2) și scurtează treptat distanța pe măsură ce îți crești flexibilitatea și rotația necesară în articulația umărului.
