Prasarita Padottanasana 4 "Postura de Flexão em Pé com Pernas Abertas"

Pronúncia: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Também chamada de:

Postura do Alongamento Intenso com Pés Afastados D Prasarita Padottanasana D Tripé de Apoio de Cabeça Flexão em Pé com Pernas Abertas

Nível:

Intermédio

Chakra:

Benefícios: Esta postura permite sentir apoio e liberdade ao mesmo tempo, combatendo os sentimentos de isolamento e constrangimento que frequentemente acompanham a ansiedade e a depressão.

Como fazer:

Fique de pé com os pés bem afastados. Inclinando-se a partir das ancas, coloque o topo da cabeça no chão com os braços junto à cabeça. Se a sua cabeça não tocar no chão, coloque um suporte por baixo da mesma. Permaneça nesta postura durante um a dois minutos.