Pronúncia: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
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Benefícios: Para uma postura relaxante e calmante, a flexão frontal é uma das melhores. Esta postura alonga os isquiotibiais, glúteos, coluna e ombros. Os praticantes de Yoga utilizam esta postura para ajudar com cólicas da menopausa, dores de cabeça e para recuperar energias.
Como fazer:
- Comece numa posição sentada
- Estenda as pernas à sua frente
- Sente-se com as costas direitas
- Ao inspirar, leve as mãos acima da cabeça
- Dobre-se a partir da anca, sobre as suas pernas
- Mantenha as costas direitas
- Relaxe onde conseguir — quer seja sobre as ancas, joelhos ou totalmente fletido
