Pronúncia: (pah-SAH-sahn-na)
Também chamada de: |
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Benefícios: Esta postura de torção alonga a coluna, virilhas, coxas e tornozelos, enquanto abre o peito e os ombros.
Como executar:
- Comece na posição de agachamento
- Traga o seu braço direito sobre o joelho esquerdo
- Leve a sua mão esquerda por baixo do joelho esquerdo até à anca direita
- Alcance o céu com a mão esquerda, rode o ombro e traga o braço para baixo e para trás
- Deixe os dedos da mão direita e esquerda unirem-se
- O olhar deve estar sobre o ombro esquerdo
- Repita do outro lado
