Mayurasana "Postura do Pavão"

Pronúncia: (muh-yoor-AHS-ah-nah)

Nível:

Intermédio

Chakra:

Benefícios: Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços, ombros e o core. Melhora o equilíbrio. 

Como executar:

• Comece numa posição de agachamento profundo ou sentado sobre os joelhos. 
• Coloque as mãos no tapete de forma a que os pulsos fiquem virados e os dedos apontem para o seu core.
• Incline-se para a frente, colocando os cotovelos sob o abdómen.
• À medida que avança, mantenha a cabeça levantada.
• Encontre o equilíbrio à medida que levanta os pés do chão.