Marichyasana "Pose de Marichi C"

Pronúncia: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)

Também chamada de:

Pose de Marichi Pose Marichyasana 3 Pose Marichyasana C

Nível:

Intermédio

Chakra:

Benefícios: Esta é uma pose maravilhosa para alongar o pescoço, costas, ancas e ombros.

Como executar:

• Comece sentado com as pernas esticadas.
• Dobre o joelho direito e traga o calcanhar direito o mais próximo possível dos ísquios.
• Leve o braço direito sobre o joelho, de forma a não deixar espaço entre a axila e o joelho.
• Mantenha a coluna direita, o peito aberto e as ancas assentes no chão.
• Rode o braço direito de modo a envolver a canela, mantendo a mão ao seu lado/costas com a palma virada para cima.
• Agora, rode para a esquerda. Mova a mão esquerda para encontrar e agarrar a mão direita que espera.
• Abra o peito.
• O olhar deve estar virado para a esquerda, com os olhos direcionados em frente.