Marichyasana "Pose de Marichi B"

Pronúncia: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)

Também chamada de:

Pose de Marichi Pose Marichyasana 2 Pose Marichyasana B Pose dedicada ao Sábio Marichi 2 Marichasana B

Nível:

Intermédio

Chakra:

Benefícios: Esta é uma excelente pose para alongar o pescoço, as costas, as ancas e os ombros.

Como executar:

• Comece sentado com as pernas esticadas.
• Leve o pé esquerdo à dobra da anca
• Dobre o joelho direito e leve o calcanhar direito o mais próximo possível do osso da bacia
• Incline-se para a frente, com o queixo em direção ao joelho esquerdo ou ao chão
• Rode o ombro esquerdo e envolva o corpo com o braço para as costas
• Mova o braço direito pelas costas para encontrar a mão esquerda que aguarda.