Chaturanga Dandasana "Postura do Crocodilo"

Pronúncia: (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)

Também chamada de:

Postura da Prancha de Quatro Apoios Chaturanga

Nível:

Principiante

Chakra:

Benefícios:  Este asana pode ser um desafio, especialmente se a força da parte superior do corpo for um problema. No entanto, sentirá o seu corpo a fortalecer-se e a evoluir de cada vez que pratica.

Como fazer:

• Comece na Postura da Prancha.
• Mantendo os cotovelos junto ao corpo, dobre os braços até que fiquem alinhados com o tronco.
• Ative e levante a parte frontal do corpo.
• Mantenha a postura durante 10 a 30 segundos e depois empurre o corpo para a Adho Muka Svanasana (Postura do Cão Virado para Baixo).