Wymowa: (va-szisz-ta-sa-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
|
|
Pozycja przeciwważna: |
Korzyści: Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona, nogi oraz mięśnie głębokie (core).
Jak ją wykonać:
- Zacznij od pozycji deski na wyprostowanych rękach
- Obróć biodra tak, aby znaleźć się na boku
- Umieść jedną stopę na drugiej (lub pozostań z dolnym kolanem opartym o podłogę)
- Utrzymuj biodra wysoko – nie pozwól im opadać
- Podnieś górną rękę w stronę nieba
- Zobacz doskonałą wskazówkę Adrienne dotyczącą pozycji dolnego barku
