Virabhadrasana II „Wojownik II”

Wymowa: (wir-ab-had-RAS-ana)

Inne nazwy:

Pozycja bocznego kąta (wersja uproszczona) Virabhadrasana B Virabhadrasana 2 Wojownik 2

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: Wchodząc w tę pozycję, możesz fizycznie poczuć, jak rośnie Twoja pewność siebie, a Twój wewnętrzny wojownik zaczyna błyszczeć. Ta pozycja wzmacnia nogi i ramiona oraz pomaga rozwijać równowagę i koncentrację.

Jak wykonać:

• Stań w pozycji Góry na przodzie maty.
• Zrób duży krok w tył prawą nogą i zegnij lewe kolano, przechodząc do wykroku, tak aby kolano znajdowało się bezpośrednio nad lewą kostką.
• Ustaw pięty w jednej linii, a następnie obróć prawą piętę na zewnątrz o 90 stopni.
• Twoje biodra powinny być skierowane w prawą stronę.
• Ramiona wyciągnij w linii z nogami.
• Wyciągaj palce dłoni tak daleko, jak to możliwe.
• Ramiona pozostają rozluźnione.
• Skieruj wzrok na czubki palców dłoni z przodu.