Tre yoga-asanas som skaper energi og ro i det andre chakraet ditt

Med tempoet og stresset i det moderne livet kan det være vanskelig å kjenne igjen når Svadisthana-chakraet (sakralchakraet) er i ubalanse. Noen av signalene, som tendensen til å være arbeidsnarkoman, til å gråte lett, til å slite med treg blodsirkulasjon, er så vanlige at de knapt legges merke til. Disse fysiske, mentale og åndelige plagene er lette å avfeie som nok en dag der du skulle ønske det fantes en 25. time. Det er først når ubalansene beveger seg mot ytterpunktene, når blokkeringene i dette skapende senteret fører til infertilitet, farlige former for overdrivelse og livsbegrensende forvirring, at mange fullt ut forstår hvor viktig det er å holde dette knutepunktet for livskraft fritt og uhindret.

Balanse starter med kunnskap. Svadisthana-chakraet oversettes ofte som «sitt eget sted eller grunnlag». (Lær om alle syv chakraer.) Det ligger ved halebenet, omtrent to fingerbredder over Muladhara-chakraet (Rotchakraet). Skambenet er det tilsvarende punktet på forsiden av kroppen. Det andre chakraet har videre forbindelser til hoftene, korsbenet, korsryggen, kjønnsorganene, livmoren, blæren og nyrene. Svadisthanas element er vann, og det påvirker alle kroppens vannstrømmer: sirkulasjon, vannlating, menstruasjon, orgasme og tårer. Dens funksjoner omfatter forplantning og fordøyelse av mat. Dette er senteret for din fysiske og emosjonelle vitalitet og din seksualitet. Det er også forbundet med det ubevisste og med følelser.

Fargen er oransje, og den sansemessige siden er smak. Edelstenene er karneol, korall, gullkalsitt, rav, sitrin, gulltopas og fersken-aventurin. Ikke overraskende er maten dens væsker og oransje frukt og grønnsaker. I bindien over frømantraet råder Vishnu og Rakini (eller Chakini).

Asana og Pranayama, sammen med å frigjøre dette chakraet, er avgjørende på alle plan. Vann beveger seg, det flommer og trekker seg tilbake, mens det finner sin egen vei rundt alle hindringene i veien. Å holde balanse i det andre chakraet vil bringe denne fleksibiliteten, ro i sinn, kropp og sjel, og kreativitet inn i hverdagen.

Men det vil også bringe den typen disiplin som hindrer denne jevne strømmen i å bli en ukontrollert flom. Å spise for mye er like farlig som å spise for lite, mens sunt kosthold åpner døren for å bringe chakraene dine – og med dem livskraften din – i balanse. Det samme gjelder seksualiteten din, behovet ditt for å slappe av og behovet ditt for å drive med aktiviteter utenom jobb. På sin rette plass gir disse syslene mening og glede til livet. I overdreven grad fører de til sjalusi, forvirring og håpløshet. Når man arbeider med dette gjennom ulike yogastillinger, er det viktig å huske at «hardere» eller «mer avansert» ikke betyr bedre. Å utføre asanas er ingen konkurranse, ikke engang med deg selv.

Målet med en chakra-basert praksis er å frigjøre alle sider av selvet fra unødvendig stress, usunne vaner eller tanker og alt annet som ikke lenger tjener deg. Når du vender blikket innover, er det lett å forestille seg mulighetene for å bli virkelig «opplyst» mens chakraene virvler uhindret og sender sin regnbue av lys og liv inn i hver eneste celle.

Mange av stillingene som brukes for å bringe det andre chakraet i balanse, fokuserer på å åpne hoftene, gjøre kroppen smidig og øke fleksibiliteten. Ta et par minutter til å legge dagen bak deg. Innta Balasana (Barnestilling) eller sett deg i Sukhasana (Lett sittestilling), med baksiden av hendene på knærne. Trekk pusten opp fra bekkenbunnen, deretter gjennom nedre del av magen, midtkroppen, brystet, halsen og issen. Pust ut i motsatt rekkefølge, og la forsiden av kroppen slippe mot baksiden. Fortsett denne rytmiske pusten i ett til fem minutter, og prøv deretter disse stillingene:

Takk for at du leste! Ta gjerne 10 % rabatt på din neste bestilling med koden: PAWBLOG