Chakras et postures de yoga

Muladhara (chakra racine)

Centré sur le périnée et la base de la colonne vertébrale, ce vortex énergétique est impliqué dans la satisfaction de nos besoins de survie, l'établissement d'un sentiment sain d'ancrage, le bon entretien de base du corps et l'élimination des déchets du corps. Les parties du corps associées incluent la base de la colonne vertébrale, les jambes, les pieds et le gros intestin.

Posture de yoga : Supta Baddha Konasana (posture de l'angle lié allongée)

Bienfaits : Libère et équilibre le chakra racine, libère le flux d'énergie dans la zone pelvienne, augmente la vitalité des organes digestifs, apaise l'esprit, étire l'intérieur des cuisses et ouvre l'aine

Svadisthana (chakra sacré)

Se traduit par « son propre lieu ou base ». Ce chakra aide à permettre un mouvement émotionnel et sensuel dans notre vie, s'ouvrant au plaisir et apprenant comment « suivre le courant ». Associé aux hanches, au sacrum, au bas du dos, aux organes génitaux, à l'utérus, à la vessie et aux reins, ce chakra est lié à la sensualité, à la sexualité, aux émotions, à l'intimité et au désir.

Posture de yoga : Gomukhasana (posture de la tête de vache)

Bienfaits : Étire les chevilles, les hanches et les cuisses, les épaules, les aisselles et les triceps, ainsi que la poitrine. Équilibre le deuxième chakra.

Manipura (chakra solaire)

Situé dans la zone du plexus solaire, du nombril et du système digestif, l'ardent troisième chakra est appelé le « joyau éclatant ». Associé à la couleur jaune, ce chakra est lié à l'estime de soi, à l'énergie du guerrier et au pouvoir de transformation ; il régit également la digestion et le métabolisme. Ce chakra est aussi le siège de notre rire profond du ventre, de notre chaleur, de notre aisance et de la vitalité que nous recevons en accomplissant un service désintéressé.

Posture de yoga : Dhanurasana (posture de l'arc)

Bienfaits : Augmente la force et la flexibilité sur toute la longueur de la colonne vertébrale. Équilibre le troisième chakra.

Anahata (chakra du cœur)

Le chakra du cœur repose au centre du système des chakras, au cœur de notre esprit. Sa localisation physique est le cœur, le haut de la poitrine et le haut du dos.

Le quatrième est le point d'équilibre, intégrant le monde de la matière (les trois chakras inférieurs) avec le monde de l'esprit (les trois chakras supérieurs). Par le chakra du cœur, nous nous ouvrons à l'harmonie et à la paix, et nous nous y connectons.

Posture de yoga : Posture du cobra (Bhujangasana)

Bienfaits : Ouvre la poitrine, permettant une respiration plus profonde. Aide à équilibrer le chakra du cœur.

Visuddha (chakra de la gorge)

Le chakra de la gorge est associé à la couleur bleu turquoise et aux éléments son et éther, le champ de vibrations subtiles que les anciens Indiens croyaient imprégner l'univers. Situé dans le cou, la gorge, la mâchoire et la bouche, le chakra Visuddha résonne avec notre vérité intérieure et nous aide à trouver une manière personnelle de transmettre notre voix au monde extérieur.

Posture de yoga : Posture du chameau - Ustrasana

Bienfaits : Étire l'avant du corps, y compris la poitrine, l'abdomen et les quadriceps. Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale.

Ajna (chakra du troisième œil)

Les capacités imaginatives — visualiser le passé, créer des images positives de l'avenir et fantasmer — sont toutes des aspects du chakra du 3e œil, dont le nom sanskrit signifie à la fois « le centre de perception » et « le centre de commande ». Associé à l'élément lumière et à la couleur bleu indigo, le sixième chakra est situé entre et juste au-dessus des yeux physiques, créant le troisième œil spirituel. Alors que nos deux yeux voient le monde matériel, notre sixième chakra voit au-delà du physique. Cette vision inclut la clairvoyance, la télépathie, l'intuition, le rêve, l'imagination et la visualisation.

Méditation : Asseyez-vous droit, en tenant le cou et la tête comme un soldat au garde-à-vous. Prenez 5 respirations profondes. Cela envoie de l'oxygène dans votre sang et vous détend. Regardez la zone du troisième œil, au milieu de votre front et juste au-dessus de vos sourcils. Vous reposerez vos mains dans une position confortable, par exemple sur vos genoux. Restez aussi immobile que possible. Inspirez profondément tout en commençant à chanter d'une voix stable, lente et douce le mantra OM, prononcé AUM. Pendant toute une expiration, le seul chant OM (AUM) est prononcé

Bienfaits : Guidance et inspiration, amélioration de la conscience, amélioration de la santé et du bien-être

Sahasrara (chakra couronne)

Le septième chakra est situé au sommet de la tête et sert de couronne au système des chakras, symbolisant l'état d'illumination le plus élevé et facilitant notre développement spirituel. Le septième chakra est comme un halo au sommet de la tête. Dans l'art, le Christ est souvent représenté avec une lumière dorée entourant sa tête, et Bouddha est représenté avec une projection élevée au sommet de sa tête. Dans les deux cas, ces images représentent la spiritualité éveillée du chakra Sahasrara.