Prononciation : (go-mu-KAHS-uh-na)
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Bienfaits : Étirement du corps entier sollicitant les jambes des hanches aux chevilles et le haut des bras, et qui ouvre la poitrine.
Comment la réaliser :
- Commencez les jambes croisées l'une sur l'autre de sorte que les genoux soient superposés
- Pliez un coude et pointez-le vers le ciel, la main derrière votre nuque.
- Pliez l'autre de sorte qu'il pointe vers le sol et que votre bras soit derrière votre dos
- Essayez de joindre vos doigts. Vous devrez peut-être utiliser une sangle pour aider à la souplesse des épaules.
