Prononciation : (buh-jang-AHS-ah-nuh)
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Bienfaits : L'ouverture du cœur dans cette posture est une expression de la générosité et de l'amour du changement nécessaires pour sortir d'une ornière Kapha.
Comment la réaliser :
- Allongez-vous sur le ventre.
- Placez vos mains à côté de vos épaules.
- Sur une inspiration, roulez les épaules vers l'arrière et le bas et tendez vos bras autant que possible sans forcer sur le bas du dos.
- Maintenez la posture pendant 15 à 30 secondes avant de redescendre au sol.
