Čakry a jógové pozice

Muladhara (kořenová) čakra

Soustředěná v hrázi a u kořene páteře, tento energetický vír se stará o naše potřeby přežití, vytváří zdravý pocit uzemnění, pečuje o základní potřeby těla a čistí tělo od odpadních látek. Přidružené části těla zahrnují kořen páteře, nohy, chodidla a tlusté střevo.

Jógová pozice: Supta Baddha Konasana (Ležící pozice vázaného úhlu)

Přínosy: Uvolňuje a vyvažuje kořenovou čakru, uvolňuje tok energie v pánevní oblasti, zvyšuje vitalitu trávicích orgánů, zklidňuje mysl, protahuje vnitřní stranu stehen a otevírá tříslo

Svadisthana (křížová) čakra

Překládá se jako „vlastní místo nebo základna.“ Tato čakra pomáhá umožnit emocionální a smyslový pohyb v našem životě, otevírá nás potěšení a učí nás, jak „plout s proudem.“ Spojena s boky, křížovou kostí, dolní částí zad, genitáliemi, dělohou, močovým měchýřem a ledvinami, tato čakra souvisí se smyslným, sexualitou, emocemi, intimitou a touhou.

Jógová pozice: Gomukhasana (Pozice kraví hlavy)

Přínosy: Protahuje kotníky, boky a stehna, ramena, podpaží a triceps a hrudník. Vyvažuje druhou čakru.

Manipura (sluneční) čakra

Nachází se v oblasti solar plexu, pupku a trávicího systému, tato ohnivá třetí čakra se nazývá „zářivý drahokam.“ Spojena se žlutou barvou, tato čakra souvisí se sebevědomím, energií válečníka a silou transformace; řídí také trávení a metabolismus. Tato čakra je také místem našeho hlubokého břívškového smíchu, tepla, lehkosti a vitality, kterou získáváme z nezištné služby.

Jógová pozice: Dhanurasana (Pozice luku)

Přínosy: Zvyšuje sílu a flexibilitu po celé délce páteře. Vyvažuje třetí čakru.

Anahata (srdeční) čakra

Srdeční čakra spočívá ve středu systému čaker, v jádře našeho ducha. Její fyzické umístění je srdce, horní hrudník a horní záda.

Čtvrtá čakra je bodem rovnováhy, integrujícím svět hmoty (spodní tři čakry) se světem ducha (horní tři čakry). Skrze srdeční čakru se otevíráme harmonii a klidu a spojujeme se s nimi.

Jógová pozice: Pozice kobry (Bhujangasana)

Přínosy: Otevírá hrudník a umožňuje hlubší dýchání. Pomáhá vyvážit srdeční čakru.

Visuddha (krční) čakra

Krční čakra je spojena s tyrkysově modrou barvou a s živly zvuku a éteru, oblastí jemných vibrací, o níž staří Indové věřili, že prostupuje vesmírem. Nachází se v krku, hrdle, čelisti a ústech a čakra Visuddha rezonuje s naší vnitřní pravdou a pomáhá nám najít osobní způsob, jak sdělit svůj hlas vnějšímu světu.

Jógová pozice: Pozice velblouda – Ustrasana

Přínosy: Protahuje přední stranu těla včetně hrudníku, břicha a čtyřhlavých svalů stehen. Zlepšuje flexibilitu páteře.

Ajna (třetí oko) čakra

Představivé schopnosti — vizualizace minulosti, vytváření pozitivních obrazů budoucnosti a fantazírování — jsou všechny aspekty čakry třetího oka, jejíž sanskrtský název znamená jak „centrum vnímání“, tak „velitelské centrum“. Spojena s živlem světla a indigově modrou barvou, šestá čakra se nachází mezi fyzickýma očima a mírně nad nimi a vytváří duchovní třetí oko. Zatímco naše dvě oči vidí hmotný svět, naše šestá čakra vidí za hranice fyzična. Toto vidění zahrnuje jasnovidnost, telepatii, intuici, snění, představivé schopnosti a vizualizaci.

Meditace: Seďte vzpřímeně, držte krk a hlavu jako voják v pozoru. Zhluboka se pětkrát nadechněte. To vysílá kyslík do vašeho krevního oběhu a uvolňuje vás. Dívejte se na oblast třetího oka, upprostřed čela, těsně nad oboĎím. Ruce si položte do pohodlné polohy, například na kolena. Zůstaňte co nejvíce v klidu. Zhluboka se nadechněte a začněte pevným, pomalým a tichým hlasem zpívat mantru OM, vyslovovanou AUM. Během celého výdechu zazní jediný zpěv OM (AUM)

Přínosy: Vedení a inspirace, zvýšení vnímání, zlepšení zdraví a pohody

Sahasrara (temenní) čakra

Sedmá čakra se nachází na temeni hlavy a slouží jako koruna systému čaker, symbolizující nejvyšší stav osvícení a usnadňující náš duchovní rozvoj. Sedmá čakra je jako svatozář nad hlavou. V umění je Kristus často zobrazován se zlatým světlem obklopujícím jeho hlavu a Buddha je zobrazován s vyvýšeným výstupkem na temeni hlavy. V obou případech tyto obrazy představují probuzenou duchovnost čakry Sahasrara.