Výslovnost: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
Úroveň: |
|
Čakra: |
    
|
Přínosy: Otevírání srdce v této pozici je vyjádřením velkorysosti a lásky ke změně, jež jsou potřeba k vymanění se z kaphové rutiny.
Jak se provádí:
- Lehněte si na břicho.
- Položte ruce vedle ramen.
- S nádechem stáhněte ramena dozadu a dolů a natáhněte paže co nejvíce, aniž byste přetěžovali dolní část zad.
- Vydržte v pozici 15 až 30 sekund, než se vrátíte zpět na podlahu.
