Bibliotek för yogapositioner

Fördelar: Denna position hjälper till att stärka handleder, armar och coremuskulatur, samt förbereder dig för Firefly Pose.

Hjärtöppningen i denna position är ett uttryck för den generositet och kärlek till förändring som behövs för att bryta sig loss från en Kapha-rutin.

Detta anses vara en "viloposition" ... där du återvänder för att slappna av på en trygg plats. Den ger en skön stretch för ryggen, låren och höfterna.

Denna position hjälper till att stärka handleder, armar och coremuskulatur.

Denna ställning öppnar upp höfterna med hjälp av gravitationen, vilket låter dig slappna av i stretchen. Den främjar flexibilitet i höfter, knän och anklar.

Genom att förlänga och stärka baksida lår, vader och höfter hjälper denna position dig att varva ner och släppa på mental stress.

Denna ställning masserar de inre organen för att främja avgiftning. Den bidrar till rotation i ryggraden och ökad flexibilitet. Den stretchar musklerna i höfter, axlar och nacke.

Denna utmärkta ”core”-övning förbättrar din balans och koordination samtidigt som den stärker vrister, lår, sätesmuskler och ryggrad.

Denna pose stretchar och stärker framsida lår och vader. Den är även välgörande för bröst, lungor, mage och ljumskar genom att öppna upp dessa områden. 

Det här är en rolig position för att stretcha ben och hamstrings. Den öppnar upp höfterna och stretchar sidorna av kroppen.

Den här positionen kan verka lite konstig, men den har fantastiska fördelar. Den lugnar dig, lindrar stress och hjälper till att stretcha stela muskler i ländryggen och ljumskarna. 

Denna ställning hjälper till att stärka handleder, armar och axlar. Den stretchar även dina hamstrings.