Enligt min ödmjuka åsikt finns det inte något sådant som för mycket hjärtöppnande övning.
Sitt på golvet med en stol, eller en Feet Up Trainer. Håll knäna ihop och böjda. Ta två lätta vikter, två vattenflaskor eller två läskburkar i händerna.
Böj dig nu bakåt, andas och slappna av. Tvinga inte, låt gravitationen göra jobbet åt dig.
Du kan stanna kvar här så länge du kan.
Alternativ 2️ -- För att göra det mer intensivt, sträck sedan ut benen. Fortsätt andas och slappna av. Stanna kvar här så länge du kan.
Alternativ 3️-- Istället för att använda dina två lätta vikter, greppa stolen eller Feet Up-trainerns ben. Det här kan kännas mer intensivt, så om du inte känner dig bekväm, backa bara. Du kan stanna kvar här så länge du kan.
Alternativ 4 – Följ stegen för Alternativ 3, och för mer intensitet, sträck ut benen. Fortsätt andas och slappna av.
Lycka till!
