- Börja i Nedåtvänd hund (Adho Mukha Svasana)
- För vikten framåt samtidigt som du lyfter vänster ben. Det kan vara till hjälp att också flytta höger hand lite framför vänster hand
- För över vikten på höger hand samtidigt som du för vänster ben upp & över
- Placera trampdynan på vänster fot på mattan bakom höger ben – Håll benet böjt så att vänster fot är närmare bålen
- Rotera runt höger axelled så att du kan börja vända framsidan av kroppen uppåt
- Förankra dig stadigt i båda fötterna, & din högra hand. Låt huvudet & din vänstra arm hänga bakåt försiktigt, samtidigt som du trycker höfterna upp mot taket. Sikta på att ha bröstet vänt mot himlen, & tänk på att expandera och öppna hela framsidan av kroppen för att skapa backböjen. Uppskatta till fullo den skönhet du skapat i Vilddjuret (Chamatkarasana).
Följ Laura Large på Instagram: @omniyogagirl
