Bhujapidasana „Pozícia tlaku na ramená“ júl 21, 2019 Benefity: Táto pozícia pomáha posilniť zápästia, ruky a stred tela, a zároveň vás pripraví na pozíciu svetlušky.
Bhujangasana „Pozícia kobry“ júl 21, 2019 Otvorenie hrudníka v tejto pozícii je vyjadrením štedrosti a lásky k zmenám, ktoré sú potrebné na vymanenie sa zo stagnácie dóše Kapha.
Balasana „póza dieťaťa“ júl 21, 2019 Považuje sa za „oddychovú“ pózu... v ktorej sa vrátite k relaxácii na bezpečnom mieste. Poskytuje príjemné natiahnutie chrbta, stehien a bokov.
Bakasana „Pozícia vrany“ júl 21, 2019 Táto pozícia pomáha posilňovať zápästia, ruky a stred tela (core).
Baddha Konasana „Pozícia zviazaného uhla“ júl 21, 2019 Táto pozícia otvára bedrá pomocou gravitácie a umožňuje vám uvoľniť sa do strečingu. Podporuje flexibilitu bedier, kolien a členkov.
Ardha Uttanasana „Pozícia polovičného predklonu“ júl 21, 2019 Vďaka pretiahnutiu a posilneniu hamstringov, lýtok a bokov vám táto pozícia pomôže upokojiť sa a zbaviť sa stresu z vašej mysle.
Ardha Matsyendrasana „Pozícia polovičného pána rýb“ júl 21, 2019 Táto pozícia masíruje vnútorné orgány, čím napomáha detoxikácii. Podporuje rotáciu chrbtice a jej flexibilitu. Zároveň naťahuje svaly v oblasti bedier, ramien a krku.
Ardha Chandrasana „Pozícia polmesiaca“ júl 21, 2019 Táto skvelá pozícia na spevnenie stredu tela zlepšuje vašu rovnováhu a koordináciu, pričom posilňuje členky, stehná, sedacie svaly a chrbticu.
Anjaneyasana „Póza polmesiaca“ júl 21, 2019 Táto póza naťahuje a posilňuje kvadricepsy a lýtka. Taktiež prospieva hrudníku, pľúcam, bruchu a slabinám tým, že ich otvára.
Anantasana „Póza nekonečna“ júl 21, 2019 Táto póza je skvelý spôsob, ako si natiahnuť nohy a hamstringy. Otvára bedrá a naťahuje boky.
Ananda Balasana „Pozícia šťastného dieťaťa“ júl 21, 2019 Táto pozícia môže pôsobiť zvláštne, ale má skvelé účinky. Upokojuje, odbúrava stres a pomáha natiahnuť stuhnuté svaly v spodnej časti chrbta a slabinách.
Ahtavakrasana „Póza ôsmich uhlov“ jún 30, 2019 Táto póza pomáha posilňovať zápästia, paže a ramená. Zároveň naťahuje hamstringy.
