Eka Pada Raja Kapotasana I Prep „Pozícia holuba s jednou nohou – príprava“ júl 24, 2019 Ide o skvelý cvik na uvoľnenie bedier. Naťahuje nohy, sedacie svaly, brucho, ramená, hrudník a krk. Ako otvárate hrudník, naťahujú sa aj ramená.
Halasana „Pozícia pluhu“ júl 24, 2019 Keď potrebujete nájsť duševný pokoj, pozícia pluhu je tou správnou voľbou, pretože odstraňuje myšlienkovú hmlu, zmierňuje stres a dodáva energiu. Naťahuje krk, ramená, chrbát, hamstringy a prsty na nohách.
Gomukhasana „Pozícia kravskej tváre“ júl 24, 2019 Celotelový strečing, ktorý zapája nohy od bokov až po členky, paže a otvára hrudník.
Garudasana „Póza orla“ júl 24, 2019 Táto póza naťahuje chrbát, ramená a stehná. Pomáha zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu a zároveň posilňuje nohy.
Eka Pada Raja Kapotasana I „Pozícia kráľovského holuba na jednej nohe I“ júl 23, 2019 Naťahuje nohy, sedacie svaly, brucho, ramená, hrudník, tricepsy a krk. Pri otváraní srdca sa preťahujú ramená a hrudník.
Eka Pada Koundinyasana II „Pozícia rovnováhy na rukách s roznožením – verzia 2“ júl 23, 2019 Táto pokročilá balančná pozícia na rukách pomáha posilňovať zápästia, paže a stred tela.
Eka Pada Koundinyasana I „Pozícia s roznožením v rovnováhe na rukách“ júl 23, 2019 Táto pokročilá rovnovážna pozícia pomáha posilňovať zápästia, ruky a stred tela.
Eka Pada Bhekasana „Pozícia polovičnej žaby“ júl 22, 2019 Táto pozícia naťahuje štvorhlavý sval stehna a chrbát. Je skvelá pre bežcov a pre tých, ktorí praktizujú záklony.
Dhanurasana „pozícia luku“ júl 22, 2019 Naťahuje celú prednú časť tela a stimuluje orgány v oblasti brucha a krku. Záklon potrebný v tejto pozícii pomáha zmierniť stuhnutosť ramien, ktorú môžete pociťovať po cvičení balančných pozícií na...
Dandasana „Pozícia palice“ júl 22, 2019 Táto pozícia je skvelá na zameranie sa na vzpriamené držanie tela. Posilňuje chrbtové svaly a stabilizuje stred tela. Ide o základnú jogovú pozíciu, ku ktorej sa počas cvičenia často vraciame....
Chaturanga Dandasana „Pozícia krokodíla“ júl 21, 2019 Táto ásana môže byť náročná, najmä ak máte slabšiu silu hornej časti tela. Cítite však, ako sa vaše telo posilňuje a s každým cvičením sa môžete dostať hlbšie.
Bitilasana „Pozícia kravy“ júl 21, 2019 Naťahuje a premazáva chrbticu, najmä ak sa cvičí v kombinácii s pozíciou mačky.
