Výslovnosť: (gah-roo-dah-sah-na)
Úroveň: |
|
Čakra: |
 
|
Benefity: Táto póza naťahuje chrbát, ramená a stehná. Pomáha zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu a zároveň posilňuje nohy.
Ako na to:
- Zdvihnite jedno koleno vysoko a obtočte chodidlo okolo opačnej nohy, začínajúc od stehna. Niektorí ľudia zvládnu dvojité obtočenie, iní iba jedno. Obe sú v poriadku.
- Dajte jeden lakeť cez druhú ruku. Spojte predlaktia tak, aby sa dlane stretli v modlitebnej pozícii. Ak to nie je možné, objímte sa za ramená.
- Keď nájdete rovnováhu, pokrčte nohu v kolene a mierne sa predkloňte v bokoch.
- Úplná póza orla sa dosiahne, keď sú ruky aj nohy obtočené, stehno je rovnobežne so zemou a vy sa predkloníte tak, aby sa lakeť dotýkal kolena.
