Pronúncia: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
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Benefícios: Esta postura icónica proporciona um alongamento completo do corpo — coxas, isquiotibiais, gémeos, braços, ombros, ancas e abdómen, enquanto o ajuda a desenvolver o equilíbrio central.
Como se faz:
- Como é uma postura de nível intermédio, deve progredir à medida que o seu corpo descobre as suas capacidades. Não será perfeita à primeira, mas ganhará confiança de cada vez que a praticar.
- Veja o vídeo abaixo para orientações sobre como realizar esta postura.
