Pronúncia: (bah-LAHS-an-nuh)
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Benefícios: Esta é considerada a postura de "repouso"... onde regressa para relaxar num local seguro. Proporciona um alongamento reconfortante às costas, coxas e ancas.
Como fazer:
Quando estiver de joelhos, com o peso do corpo sobre os calcanhares, deslize os braços para a frente ao longo do chão até que a sua cabeça toque no chão. Relaxe. Os braços também podem ser colocados com as pontas dos dedos viradas para os pés, ou com as mãos a agarrar os calcanhares.
