Pronúncia: (ba-KAHS-ah-nuh)
Também chamada de: |
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Benefícios:
Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, os braços e o core.
Como executar:
- Comece numa posição de agachamento profundo
- Coloque as mãos no chão, com os dedos afastados e à largura dos ombros
- Incline-se para a frente - os joelhos devem descansar nas axilas ou na parte superior dos tríceps
- Incline-se para a frente para elevar os pés do chão
- Encontre o equilíbrio
