A Postura do Super Soldado
A Postura do Super Soldado, também conhecida como Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, é uma postura de yoga complexa. Requer equilíbrio, força e flexibilidade. A postura incorpora elementos de uma inversão, uma rotação, uma abertura profunda das ancas, um alongamento lateral e uma flexão para a frente, tornando-a uma postura avançada.
Como fazer a Postura do Super Soldado
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Prepare uma postura de flexão para a frente, com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura das ancas.
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Suba na ponta dos pés do pé direito, & enganche a perna sobre o ombro direito. Coloque a perna o mais alto que conseguir no braço.
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Leve a mão direita para TRÁS do pé direito & coloque as pontas dos dedos no tapete. Estenda o braço esquerdo para o lado, à FRENTE da perna esquerda, de modo a que o braço fique esticado, & as pontas dos dedos fiquem à frente da linha dos dedos dos pés.
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Levante o pé esquerdo, & leve-o em direção à anca direita.
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Use a mão direita para agarrar o pé esquerdo... Certifique-se de que a perna direita continua ligada ao ombro direito.
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Para entrar na postura completa; estique totalmente a perna de apoio & estenda o braço esquerdo, mantendo-o ativo. Use a mão direita para levar o pé esquerdo a repousar sobre a anca direita, & eleve o joelho esquerdo em direção ao teto. Mantenha a coluna longa, & o coração aberto enquanto roda o tronco para a esquerda. #
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