Zadbaj o to, aby poświęcić trochę czasu na rozgrzanie nadgarstków, zanim spróbujesz tej pozycji.
#omniyogagirltips
-
Zacznij od siedzenia na piętach, z szeroko rozstawionymi kolanami.
-
Umieść dłonie na macie między nogami. Przysuń je jak najbliżej bioder, z palcami skierowanymi w stronę palców stóp & nadgarstkami w linii z przodem maty.
-
Zaokrąglij kręgosłup, tworząc ‘koci grzbiet’, gdy pochylasz się do przodu, przenosząc ciężar nad dłonie. Twoje ramiona powinny ugiąć się do kąta prostego lub pozycji ‘chaturanga’. Połącz dolną część brzucha z łokciami — kobiety powinny mieć łokcie nieco odchylone na boki.
-
Pochyl się do przodu, aby przenieść ciężar z nóg & ‘usztywnij’ brzuch pod naciskiem łokci. Utrzymuj dłonie aktywne.
-
Pomyśl o wykorzystaniu łokci jako punktu podparcia & zaangażuj całą tylną część ciała, aby wytworzyć uniesienie. Wyprostuj & wyciągnij obie nogi & dąż do tego, by ciało ułożyło się w jednej prostej linii. Utrzymuj mocny brzuch, szerokie barki & wzrok skierowany do przodu.
