Terugspringen van Bakasana naar Chaturanga Dandasana is een complexe beweging die sterke polsen en binnendijen, corekracht en moed vereist. Waarschijnlijk is de grootste uitdaging niet de beweging zelf, maar het overwinnen van de angst om op je gezicht te vallen.
Maar met dagelijkse oefening is het absoluut haalbaar. Als ik het kan, kun jij het ook.
Hier een van de oefeningen die me hielpen bij het opbouwen van het spiergeheugen dat nodig is om onbevreesd te vliegen.
Oefening:
-
Vanuit een staande positie.
-
Armen parallel aan de vloer.
-
Adem in, zak door je knieën in Malasana, voeten tegen elkaar en knieën in je oksels.
Boots de vorm van Bakasana na.
-
Adem uit: kom weer omhoog Net als wanneer je terugspringt van kraanvogel
naar chaturanga.
-
Herhaal X 10 keer
