⭐️ Hoe draai je je greep om ⭐️
#omniyogagirltips
-
Begin in Duifhouding
-
Reik naar achteren richting je uitgestrekte voet met je handpalm naar boven gericht
-
Houd je handpalm naar het plafond gericht, & pak de buitenrand van je achterste voet vast
-
Grijp de tenen of het middenstuk van je voet
-
Trek je achterste voet naar je toe terwijl je je schouder draait, & je elleboog opzij brengt
-
Zet de draai voort, & richt je elleboog omhoog naar het plafond. Denk eraan je wervelkolom te strekken, je borst op te tillen & je schouderbladen omlaag langs je rug te houden om een mooie, open buiging te creëren.
*Bonus geassisteerde versie, hieronder!
Om toe te werken naar de volledige omgedraaide greep, gebruik je een band (zoals getoond op dia 2), & verkort je de afstand geleidelijk naarmate je flexibiliteit & de benodigde draai in je schoudergewricht toenemen.
