Uttale: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fordeler: Når du går inn i denne posituren, kan du fysisk merke at selvtilliten vokser og din indre kriger kommer frem. Denne posisjonen styrker bena og armene dine, og hjelper deg med å utvikle balanse og konsentrasjon.
Slik gjør du det:
- Begynn i fjellets posisjon (Tadasana) foran på matten din
- Ta et stort skritt tilbake med høyre ben, og bøy venstre kne slik at du står i en utfallsposisjon, med kneet rett over venstre ankel
- Plasser hælene på linje og vri høyre hæl 90 grader ut
- Høftene dine skal vende ut mot høyre
- Armene er løftet på linje med bena
- Strek fingertuppene så langt som mulig
- Skuldrene er avslappede
- Blikket er rettet over de fremre fingertuppene
