Sørg for at du bruker litt tid på å varme opp håndleddene før du prøver denne.
#omniyogagirltips
-
Start med å sitte på hælene, med knærne vidt fra hverandre.
-
Plasser hendene på matten mellom bena. Få dem så nær hoftene som mulig, med fingrene pekende mot tærne & håndleddene på linje med forkanten av matten.
-
Rund ryggraden til en «katterygg» mens du lener deg fremover, og legg vekten over hendene. Armene dine bør bøye seg til en rett vinkel eller «chaturanga»-posisjon. Koble nedre del av magen til albuene – Kvinner bør ha albuene litt ut til siden.
-
Len deg fremover for å overføre vekten fra bena & «stram» magen mot presset fra albuene. Hold hendene aktive.
-
Tenk på å bruke albuene som et dreiepunkt & aktiver hele baksiden av kroppen for å skape løftet. Rett ut & strekk gjennom begge bena & sikt mot å ha kroppen i én rett linje. Hold kjernen sterk, skuldrene brede & rett blikket fremover.
