Chakraer og yogastillinger

Muladhara (Rot) Chakra

Sentrert ved mellomkjøttet og bunnen av ryggraden, er denne energivirvelen involvert i å ivareta våre overlevelsesbehov, etablere en sunn følelse av jordforbindelse, ta god grunnleggende vare på kroppen og rense kroppen for avfallsstoffer. De tilknyttede kroppsdelene inkluderer bunnen av ryggraden, beina, føttene og tykktarmen.

Yogastilling: Supta Baddha Konasana (Liggende bundet vinkel-stilling)

Fordeler: Løser opp og bringer rotchakraet i balanse, frigjør energiflyten i bekkenområdet, øker vitaliteten i fordøyelsesorganene, roer sinnet, tøyer innsiden av lårene og åpner lysken

Svadisthana (Sakral) Chakra

Oversettes som «ens eget sted eller base». Dette chakraet bidrar til å muliggjøre emosjonell og sanselig bevegelse i livet vårt, åpne for nytelse, og lære hvordan man «går med strømmen». Forbundet med hoftene, korsbenet, korsryggen, kjønnsorganene, livmoren, blæren og nyrene, er dette chakraet involvert med sanselighet, seksualitet, følelser, intimitet og begjær.

Yogastilling: Gomukhasana (Kuansikt-stilling)

Fordeler: Tøyer anklene, hoftene og lårene, skuldrene, armhulene og triceps, og brystet. Balanserer det andre chakraet.

Manipura (Sol) Chakra

Plassert i området rundt solar plexus, navlen og fordøyelsessystemet, kalles det brennende tredje chakraet “den skinnende edelstenen”. Forbundet med fargen gul er dette chakraet involvert i selvfølelse, krigerenergi og kraften til forvandling; det styrer også fordøyelse og stoffskifte. Dette chakraet er også stedet for vår dype magelatter, varme, letthet og den vitaliteten vi mottar av å utføre uselvisk tjeneste.

Yogastilling: Dhanurasurana (Buestilling)

Fordeler: Øker styrke og fleksibilitet langs hele ryggradens lengde. Balanserer det tredje chakraet.

Anahata (Hjerte) Chakra

Hjertechakraet hviler i sentrum av chakrasystemet, i kjernen av vår ånd. Dets fysiske plassering er hjertet, øvre del av brystet og øvre del av ryggen.

Det fjerde er balansepunktet, som integrerer materiens verden (de tre nedre chakraene) med åndens verden (de tre øvre chakraene). Gjennom hjertechakraet åpner vi oss for og forbinder oss med harmoni og fred.

Yogastilling: Kobrastilling (Bhujangasana)

Fordeler: Åpner brystet og muliggjør dypere pusting. Bidrar til å balansere hjertechakraet.

Visuddha (Hals) Chakra

Hals chakraet er forbundet med fargen turkisblå og med elementene lyd og eter, feltet av subtile vibrasjoner som gamle indere trodde gjennomsyret universet. Plassert i nakken, halsen, kjeven og munnen resonerer Visuddha-chakraet med vår indre sannhet og hjelper oss å finne en personlig måte å formidle stemmen vår til omverdenen på.

Yogastilling: Kamelstilling - Ustrasana

Fordeler: Tøyer forsiden av kroppen inkludert brystet, magen og lårmusklene. Forbedrer fleksibiliteten i ryggraden.

Ajna (Tredje øye) Chakra

Fantasievner—å visualisere fortiden, skape positive bilder av fremtiden og fantasere—er alle aspekter av det tredje øyets chakra, hvis sanskritnavn betyr både «persepsjonssenteret» og «kommandosenteret». Forbundet med elementet lys og fargen indigoblå er det sjette chakraet plassert mellom og like over de fysiske øynene, og skaper det åndelige tredje øyet. Mens våre to øyne ser den materielle verden, ser vårt sjette chakra bortenfor det fysiske. Dette synet omfatter klarsyn, telepati, intuisjon, drømming, fantasi og visualisering.

Meditasjon: Sitt oppreist, og hold nakken og hodet som en soldat i givakt. Ta 5 dype åndedrag. Dette sender oksygen inn i blodomløpet og slapper deg av. Se på området for det tredje øyet, midt på pannen og like over øyenbrynene. Du hviler hendene i en behagelig posisjon, for eksempel på knærne. Hold deg så stille du overhodet kan. Pust dypt inn mens du begynner å synge OM-mantraet med en jevn, langsom og myk stemme, uttalt AUM. Gjennom en hel utpust lyder det ene enkle OM (AUM)-sanget

Fordeler: Veiledning og inspirasjon, styrking av bevisstheten, forbedring av helse og velvære

Sahasrara (Krone) Chakra

Det syvende chakraet er plassert på issen av hodet og fungerer som kronen på chakrasystemet, symboliserer den høyeste tilstanden av opplysning og fremmer vår åndelige utvikling. Det syvende chakraet er som en glorie over hodet. I kunsten avbildes Kristus ofte med et gyllent lys rundt hodet, og Buddha vises med en opphøyd utvekst på toppen av hodet. I begge tilfeller representerer disse bildene den oppvåknede åndeligheten til Sahasrara-chakraet.