Uttale: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
  
|
Fordeler: Hvis du er på utkikk etter en stilling med avslappende og gjenoppbyggende egenskaper, kombinert med en god hofteåpner og tøyning av innsiden av lårene, er dette stillingen for deg.
Slik gjør du det:
- Start stillingen med å ligge på ryggen med bøyde knær, hælene nær sittebenene og føttene samlet.
- På innpust, mens du lar knærne sakte falle ut til sidene, holder du fotsålene inntil hverandre. Du kan bruke yogablokker under knærne for støtte.
- Plasser hendene der det føles mest behagelig og avslappende.
