Saltare indietro da Bakasana a Chaturanga Dandasana è un movimento complesso che richiede polsi forti e interni cosce, forza del core e coraggio. In effetti, probabilmente, la sfida più grande non è l'azione in sé ma vincere la paura di sbattere la faccia a terra.
Tuttavia, con la pratica quotidiana, è assolutamente fattibile. Se ci riesco io, puoi farcela anche tu.
Ecco uno degli esercizi che mi ha aiutato a costruire la memoria muscolare necessaria per volare senza paura.
Esercizio:
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Da una posizione in piedi.
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Braccia parallele al pavimento.
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Inspira, accovacciati in Malasana, piedi uniti, e ginocchia nelle ascelle.
Emulando la forma di Bakasana.
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Espira: risali Come quando salti indietro dalla gru
a chaturanga.
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Ripeti X 10 volte
