⭐️ Come Invertire la Presa ⭐️
#omniyogagirltips
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Inizia nella Posizione del Piccione
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Allunga il braccio all'indietro verso il piede disteso con il palmo rivolto verso l'alto
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Mantieni il palmo rivolto verso il soffitto, & afferra il bordo esterno del piede posteriore
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Afferra le dita o il corpo principale del piede
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Tira il piede posteriore verso di te mentre ruoti la spalla & porta il gomito verso il lato
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Continua la rotazione, & punta il gomito verso il soffitto. Pensa ad allungarti lungo la colonna vertebrale, sollevando il petto & mantenendo le scapole abbassate lungo la schiena per creare un bel piegamento aperto.
*Versione Assistita Bonus, qui sotto!
Per lavorare verso la presa invertita completa, usa una cinghia (come mostrato nella slide 2), & accorcia gradualmente la distanza man mano che aumenti la tua flessibilità & la rotazione necessaria nell'articolazione della spalla.
