Pronuncia: (dan-DAHS-ah-nuh)
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Benefici: Questa è un'ottima posizione per concentrarsi sulla postura eretta. Rafforza i muscoli della schiena e stabilizza il core. È una posizione yoga fondamentale, a cui torniamo spesso durante i nostri flussi.
Come si esegue:
- Siediti con le gambe distese davanti a te.
- Avvicina i piedi il più possibile, con le protuberanze degli alluci che si toccano.
- Schiena dritta
- Testa eretta come se un'asta scorresse dalla sommità della testa lungo tutta la colonna vertebrale
- Il mento dovrebbe essere parallelo al pavimento
- Mani appoggiate a terra all'altezza dei fianchi. Le dita possono essere rivolte in avanti o dietro di te.
