Pronuncia: (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)
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Benefici: Questa asana può essere impegnativa, soprattutto se la forza della parte superiore del corpo è un problema. Ma puoi sentire il tuo corpo rafforzarsi e andare più in profondità ogni volta che pratichi.
Come si esegue:
- Inizia nella Posizione della Plancia.
- Tenendo i gomiti aderenti ai fianchi, piega le braccia finché non sono in linea con il busto.
- Attiva e solleva la parte anteriore del corpo.
- Rimani nella posizione per 10-30 secondi, poi spingiti indietro nella Adho Muka Svanasana (Cane a Testa in Giù).
