Pronuncia: (bah-LAHS-an-nuh)
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Benefici: Questa è considerata la posizione di "riposo" ... in cui torni a rilassarti in un luogo sicuro. Offre un allungamento confortante alla schiena, alle cosce e alle anche.
Come si esegue:
Quando sei in ginocchio, con il peso che poggia sui talloni, fai scivolare le braccia in avanti lungo il pavimento finché la testa non raggiunge il pavimento. Rilassati. Le braccia possono anche essere posizionate con la punta delle dita rivolta verso le dita dei piedi, oppure con le mani che afferrano i talloni.
