Pronuncia: (ba-KAHS-ah-nuh)
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Benefici:
Questa posizione aiuta a rafforzare i polsi, le braccia e il core.
Come si esegue:
- Inizia in un accovacciamento profondo
- Appoggia le mani a terra, dita larghe, alla larghezza delle spalle
- Piegati in avanti - le ginocchia dovrebbero appoggiarsi alle ascelle, o in alto sul tricipite
- Piegati in avanti per sollevare i piedi da terra
- Trova l'equilibrio
