Anantasana "Posizione dell'Infinito"

Pronuncia: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Detta anche:

Posizione della Mano Estesa all'Alluce nella Posizione dell'Infinito Posizione della Mano Estesa all'Alluce nella Posizione di Vishnu Dormiente Posizione di Vishnu Dormiente Posizione della Gamba Sollevata Reclinata su un Fianco

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Questa è una posizione divertente da eseguire per allungare le gambe e i muscoli posteriori della coscia. Apre le anche e allunga i fianchi.

Come si esegue:

• Sdraiati su un fianco con le gambe sovrapposte
• Piega il gomito inferiore e appoggia la testa sul palmo della mano
• Piega il ginocchio superiore e afferra l'alluce (se possibile), oppure usa una cinghia
• Partendo dall'anca, ruota verso l'esterno la gamba piegata
• Spingi verso l'alto attraverso il tallone per aiutare a raddrizzare la gamba
• Anche la gamba a terra dovrebbe essere dritta e trasmettere energia
• Allunga la gamba sollevata, mantieni il petto aperto
• Per rilasciare, piega il ginocchio prima di abbassarlo.
• Abbassa il braccio e la testa