Anjaneyasana "Affondo a Mezzaluna"

Pronuncia: (ahn-juh-ney-ah-sun-nuh)

Detta anche:

Posizione dell'Affondo del Figlio di Anjani (Signore Hanuman) Affondo Basso

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Questa posizione allunga e rafforza i quadricipiti e i polpacci. Apporta benefici anche al petto, ai polmoni, alla pancia e all'inguine aprendoli.

Come si esegue:

• Stai in piedi con i piedi uniti. Fai un passo indietro con la gamba sinistra.
• Assicurati che il ginocchio piegato davanti sia allineato con la caviglia.
• Con le dita dei piedi appoggiate al tappetino, abbassa il ginocchio a terra.
• Solleva le braccia sopra la testa. Mantieni la posizione.
• Ripeti con l'altra gamba.