Pronuncia: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Detta anche: |
|
Livello: |
|
Chakra: |
|
|
Posizione di compenso: |
Benefici: Questa posizione può sembrare goffa, ma ha grandi benefici. Ti calma, allevia lo stress e aiuta ad allungare i muscoli contratti della parte bassa della schiena e dell'inguine.
Come si esegue:
- Inizia sdraiato sulla schiena
- Solleva le gambe e piega le ginocchia in modo che le cosce siano parallele al pavimento
- Le caviglie dovrebbero essere sopra il ginocchio
- I piedi dovrebbero essere flessi
- Afferra il piede (usa delle cinghie se necessario)
- Mentre tiri il piede verso il basso, la schiena dovrebbe premere contro il tappetino
