Kiejtés: (vír-ab-had-RÁS-ana)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
   
|
Előnyök: Ahogy felveszed ezt a pózt, érezheted, ahogy nő az önbizalmad és felszínre tör a benned élő harcos. Ez a testhelyzet erősíti a lábakat és a karokat, emellett fejleszti az egyensúlyérzékedet és a koncentrációs képességedet.
Így végezd:
- Kezdd Hegyi pózban, a jógaszőnyeged elején
- Lépj egy nagyot hátra a jobb lábaddal, és hajlítsd be a bal térdedet kitörés pozícióba úgy, hogy a térded pontosan a bal bokád felett legyen
- Igazítsd egy vonalba a sarkaidat, majd fordítsd ki a jobb sarkadat 90 fokkal
- A csípőd nézzen jobbra
- A karjaidat emeld meg, párhuzamosan a lábaiddal
- Az ujjbegyeidet nyújtsd ki, amilyen messzire csak tudod
- A vállaidat lazítsd el
- A tekinteted szegezd az elöl lévő kezed ujjaira
