Kiejtés: (va-sish-TAH-szah-na)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
|
|
Ellenpóz: |
Jótékony hatások: Ez a póz segít megerősíteni a csuklót, a karokat, a lábakat és a törzsizmokat.
Hogyan végezd:
- Kezdd nyújtott karú deszka pózban
- Fordítsd el a csípődet úgy, hogy az oldaladon feküdj
- Helyezd az egyik lábadat a másikra (vagy maradhatsz az alsó térdeden a talajon)
- Tartsd magasan a csípődet - ne süppedj be
- Emeld a felső karodat az ég felé
- Nézd meg Adrienne kiváló tippjét az alsó váll helyzetével kapcsolatban
