Utthita Parsvakonasana, avagy Nyújtott oldalszögállás

Kiejtés: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Más néven:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Nyújtott oldalszögállás

Szint:

Középhaladó

Csakra:

Előnyök: Ez a póz kiválóan nyújtja az oldalsó testrészeket és a karokat, miközben erősíti a lábakat és a vádlikat.

Hogyan végezzük:

• Kezdd Harcos II. pózban, a jobb lábbal előre
• Emeld a bal karod a fejed fölé úgy, hogy a bicepszed a füled mellett legyen
• Húzd hátra a könyöködet és a lapockáidat
• A test vonalának teljessé tételéhez mutass az ujjaiddal
• Helyezd a jobb kezed a padlóra, a sarkad mellé (a láb külső vagy belső oldala is megfelelő)
• A tekinteted az ég felé irányuljon