Salamba Sarvangasana „Támogatott gyertyaállás”

Kiejtés: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)

Más néven:

Támogatott teljes testtartás

Szint:

Középhaladó

Csakra:

Előnyök: Amikor elmédnek nyugalomra van szüksége, ez a póz segít tisztázni a gondolataidat, csökkenti a stresszt és energiával tölt fel. Nyújtja a nyakat és a vállakat, valamint formálja a hátat, a hasat és a lábakat.

Hogyan végezzük:

• Kezdd Halasanában (eke póz).
• Emeld fel mindkét lábadat a fejed fölé – a sarkak a csípő, a csípő pedig a vállak fölött legyenek.
• Használd a kezedet, hogy megtámaszd a gerinced két oldalán a hátadat.
• Húzd el az álladat a mellkasodtól, hogy csökkentsd a nyaki gerincszakaszt érő nyomást.