Kiejtés: (sa-VÁSZ-ána)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
 
|
Előnyök: Ez a nagyszerű relaxációs póz. Az a póz, amelyet mindenki vár a jógaóra végén. Megnyugtatja és lecsendesíti az elmét, oldja a stresszt és ellazít.
Így végezd:
- Érdemes zoknit vagy pulóvert húznod, hogy melegen maradj
- Feküdj a hátadra
- Kezeid a törzsed mellett, tenyérrel felfelé, az ég felé nézve, kényelmes helyzetben
- Vállaidat húzd hátra és lefelé
- Lábaid nyújtva, terpeszben és lazán
- Csukd be a szemed
- Fókuszálj a légzésedre és lazítsd el tested minden izmát
- Ha szeretnéd, a fejedet pihentetheted párnán, vagy a szemedet letakarhatod levendulás szemmaszkkal
