Prasarita Padottanasana 4: Széles terpeszállású előrehajlás

Kiejtés: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Más néven:

Intenzív lábnyújtó póz D Prasarita Padottanasana D Háromszög fejenállás Széles terpeszű előrehajlás

Szint:

Középhaladó

Csakra:

Előnyök: Ez a póz egyszerre nyújt támogatást és szabadságérzetet, ellensúlyozva az elszigeteltség és a szorongással, valamint depresszióval gyakran együtt járó beszűkültség érzését.

Hogyan végezd:

Állj széles terpeszbe. A csípődből előrehajolva helyezd a fejed búbját a talajra, a karjaidat pedig tartsd a fejed mellett. Ha a fejed nem ér le a földre, használj segédeszközt alatta. Maradj ebben a pózban egy-két percig.